- 英語の勉強を継続できない
- 英会話スクールに入りたいけど、続ける自信がない
- 英会話スクールに入会したけど、最近全然レッスンを受けていない
英会話スクールに入会したものの続かなくて、幽霊会員になっていませんか？
英会話に限らず、ダイエットや早起き、読書、運動、貯金…どんなことでも継続するというのは、とても難しいことですよね。
ですが実は、オンライン英会話の継続にはコツがあり、少しの工夫で格段に続けやすくなります。
この記事では、下記の『習慣が10割』という書籍の内容も参考に、特に初心者がオンライン英会話を継続するためのコツを3つ紹介します！
英語は、継続が語学力向上に直結します。
習慣的に英会話レッスンを受けることがとても大切ですので、ぜひ参考にしていただき、レッスンの習慣化を目指しましょう！
英語学習以外にも応用できる方法ですので、ぜひ日常生活で取り入れていただければと思います。
【オンライン英会話が続かない】英語学習の継続が難しい３つの理由
継続のコツを紹介する前に、前提として、そもそもなぜ英会話を継続することが難しいのかを紹介します。
英会話を継続できない３つの主な理由
- 成功体験を得るまでに、時間がかかるから
- レッスンが楽しくないから
- だれにも強制されていないから
①成功体験を得るまでに時間がかかる
継続できない理由、1つ目は”成功体験を得るまでに時間がかかるから”です。
英語は短期間で、なかなか思うように話せるようになりません。
そのため、ある程度の期間、勉強を継続する必要があります。
勉強を始めてすぐの時点は、なかなか成長が実感しづらく、これが挫折する一つの原因となってしまいます。
例えば野球にしても、何十回バッターボックスに立っても、一回も打てないようだとつまらないでしょう。
「バットにボールが当たって、きれいな放物線を描いて外野までボールが飛んでいく」という経験をしてようやく、成功体験を得られて、楽しいと思えます。
英会話では、ホームランを打つような爽快な瞬間がなかなか来ません。
ではどのように対策するかというと、「最初はハードルを下げて取り組む」ことを意識してみてください。
「まずは自己紹介ができればOK」
「先生から何を質問されたか、理解できたら合格」
「昨日習ったフレーズを、今日は一つだけ使ってみる」
このようにハードルをグッと下げて、小さな成功を積み重ねるようにしましょう。
最初は話せなくて当たり前です。
あまりハードルを高く設定しないよう意識し、挫折しないように取り組みましょう！
②楽しくないから
継続できない理由、2つ目は”楽しくないから”です。
英会話は、続けるうちにだんだん話せるようになって、楽しくなります。
ですが、最初のうちはどうしても「うまく話せないもどかしさ」や「レッスンを受けること自体の気疲れ」を感じるでしょう。
「楽しくない＝続かない」というのは、一般的に挫折しやすい習慣と、嫌でも続いてしまう習慣を比較すると一目瞭然です。
- 毎日の英語学習 vs SNSをだらだら見る
- ダイエット vs 食後のデザート
- 早起き vs 夜ふかししてゲーム
- 毎日の読書 vs とりあえずテレビを点ける
- コツコツ貯金 vs 週末のショッピング
思い当たるものが、1つくらいはあるのではないでしょうか。
（私は、ほとんどあてはまります！）
当たり前のことですが、楽しいことは意識せずとも続けられる一方で、辛いこと・何かを我慢することは続かないものです。
では、どうすればいいかというと、シンプルに英会話レッスンを楽しめる形に変換するということ。
オンライン英会話でレッスンを受ける場合、「毎日1レッスン受ける」というような、ザックリとした目標を設定するだけでは不十分です。
例えば「先生が好きな芸能人に似ていてかっこいい（かわいい）、だからもっと話したい！」というように、楽しめるモチベーションを探します。
こうすることで、（面倒だな…憂鬱だな…）と思いながら続けるよりも、ずっと継続しやすくなります。
継続するモチベーションはかっこいい理由でなくてもいいので、できるだけ楽しめる側面を見つけて、習慣化に取り組んでみてください。
③強制されていないから
継続できない理由、3つ目は”強制されていないから”です。
「来週、仕事でどうしても英語を話さないといけない」といった差し迫った理由があれば、人は嫌でも勉強します。
ですが、多くの人はこのような状況になく、自発的に英語を勉強しているでしょう。
誰からも強制されていないことは、続けるも続けないも自分次第。
やる気に依存することになり、これが難しさの原因となります。
解決策として、「まわりの人に、いつまでに英語を話せるようになるか」を公言するという方法があります。
宣言してしまった以上、3日坊主でやめてしまうわけにはいかず、強制力が働きます！
ポイントとして、できるだけ前言撤回しづらい人に宣言しましょう！
例えば、会社の直属の上司など
上司にわざわざ宣言しておいて、「全く勉強していません」とは言えないため、強制力がより働きます。
家族や友達だと、投げ出してしまっても許されるので、効果が薄くなります。
初心者がオンライン英会話を継続する３つのコツ
ここからは、初心者の方がオンライン英会話学習を継続するための、具体的な3つのコツを紹介します。
英会話だけではなく、他のことにも応用できる内容ですので、ぜひ試してみてください。
その方法は以下の3つです。
- 大きく目標を立てて、小さく始める
- １つ前の行動とセットで仕組化する
- 言い訳リストを作成し、潰していく
①大きく目標を立てて、小さく始める
継続するコツ、1つ目は”大きく目標を立てて、小さく始める”ことです。
大きく目標を立てる
『習慣が10割』の中では、”願望の量＝辛抱の量”と書かれています。
これは、大きい目標（＝輝かしくて憧れる未来）を想像すると、それだけ目の前のことを頑張れるということです。
すぐに手の届きそうな目標を立ててしまうと、目標を達成してしまった途端に、そこで継続するモチベーションが無くなってしまいます。
もしくは、目標を達成していないまでも、到達が見えてきてしまっただけでも気が緩んでしまいます。
反対に、高すぎる目標を立ててしまうと、達成するまでに時間がかかり、やる気が持続できずに挫折の要因となります。
「時間をかけて努力すれば、ギリギリ到達できそうで、到達したときには大きな自信に繋がりそうな目標」を立てることが大切です。
大きい目標を立てるときのコツとして、将来の自分をできるだけ視覚的にイメージして目標を立てると、よりモチベーションを維持しやすくなります。
英語を話せるようになるという目標でいえば、TOEICのスコアなどで目標を定めるのでは不十分です。
「パシッとしたスーツを着てアメリカに出張し、商談を成功させ、取引先の重役とガッチリ握手する」というようなイメージです。
頭に情景が浮かぶくらい具体的なイメージを膨らませて、目標設定してみましょう！
加えて、その目標が「誰かのため」の目標なら、さらにモチベーションは維持しやすくなります。
例えば、貯金してお金を貯めたいなら、「貯めたお金で、5年後に家族でハワイ旅行に行く」といった形
「誰かのため」の夢を描いて、目標を設定してみましょう！
小さく始める
大きく目標を設定する一方で、習慣化するために、はじめはできるだけハードルを下げて、少しずつ取り組むようにしましょう。
「英単語を1個だけ覚える」
「5分だけリスニングを聴く」
「レッスンを1日1レッスンだけ受ける」
このように、最初は達成目標をおもいきり小さくして、合格ラインを低く設定するのがオススメです。
1日の目標を達成したという小さな成功体験が得られ、継続するモチベーションに繋がります。
というのも、継続の最終的なゴールは、習慣化できて、頑張らなくても続けられることです。
例えばハミガキのように、習慣になってしまえば、そこからの継続は楽になります。
一方で、習慣になるまでには、ある程度の時間がかかります。
習慣になる前の状態、つまり始めて間もない時期が、継続するうえで最も辛い時期なのです。
要するに、最初はハードルを下げて始めることで、挫折せずに続けやすくなるということ。
成功している人たちが、物事を始めるにあたって、
「最初どのくらいの練習量から始めているか」を調査した研究があるようです。
（参照：メンタリストDaiGoさんのYouTube動画 – トップに上り詰める人の練習の5つの共通点【一流の練習①】―YouTube）
結果、成功している人たちは、物事を始めた当初は15分～20分という短い時間から取り組んでいたことが分かっています。
やはり、最初は小さく始めて、長く続けることに注力するのが良さそうです。
ある日、調子が良くていつもよりたくさん勉強できそうでも、突発的にアクセル全開で勉強するのはやめておきましょう。
ペースを変えず、次の日も、その次の日も続けることを一番に意識します。
完璧は目指さず、代わりに自分との約束をできるだけ毎日守るのが大切です。
3ヶ月、半年、それ以上と、継続することに成功し、習慣化できた段階でようやく学習ペースを上げてみましょう！
②１つ前の行動とセットで仕組化
継続するコツ、2つ目は”１つ前の行動とセットで、仕組化して取り組む”ことです。
「仕組化して取り組む」ことと、「１つ前の行動とセットにする」ことを分けて解説します。
仕組化して取り組む
やる気はその日ごとに浮き沈みがあります。
なので、やる気に頼らずに継続できる仕組みを作ることが、習慣化への近道です。
今回参考にしている『習慣が10割』の中では、場所と時間を固定にすることが推奨されています。
要するに、毎日、同じ環境、同じ場所で、同じ時間にレッスンを受けると決めることが大切。
例えば、「毎晩21時に、食事を済ませた状態で30分間、自宅のパソコンからレッスンを受ける」といった形です。
仕組化して勉強することで、毎日バラバラのタイミングで、思いつきで勉強するよりも続けやすくなります！
仕組化するにあたって、できれば他人を巻き込んで取り組むようにしましょう。
例えば、家族に「21時から30分はオンライン英会話を受けるから静かにしててね！」と宣言してしまいます。
もしくは、英会話の先生をできるだけ固定にし、
その先生に「明日もあさっても同じ時間に予約するからよろしく！」と宣言してみてもいいと思います。
周りの人に宣言した以上、あとに引けなくなります！
継続することに繋がりやすくなるので、ぜひ試してみてください。
１つ前の行動とセットにする
上記の方法とあわせて”１つ前の行動もセットで仕組化する”ようにしましょう。
例えば、仕事が長引いたりして、決めた時間にまだ家に着いていないとします。
電車でレッスンを受けるわけにはいかないので、（今日は無理だな…明日やろう…）となってしまいます。
21時からレッスンを受けると決めたなら、
「20時には食事、19時半には帰宅、遅くとも19時には退社する」というように、前の行動とセットで仕組化しましょう！
別の例で、「早起き」を習慣にしたい場合は、寝る時間も固定にするということです。
毎朝6時に起きようと決めても、日付けが変わるまで夜更かししていたのでは、継続するのはどうしたって無理があります。
6時に起きたかったら、
「夜は23時には寝る、22時半には布団に入る、21時にはお風呂に入る…」というように、前の行動をセットで決めるようにしましょう。
③言い訳リストを作成し、潰していく
継続するコツ、3つ目は”言い訳リストを作成し、潰していく”ことです。
『習慣が10割』の中で、”人間なら誰もが、つい言い訳したくなるもの”と書かれています。
これは本当にその通りで、辛いことを継続し、習慣にするというのは本当に大変なことです。
ほんの些細なことでも言い訳にして、（今日はやらなくてもいいや…）と思いたくなってしまいます。
- 英会話レッスンの日だけど、今日は仕事で疲れたから明日にしよう…
- ダイエット中だけど、期間限定の新商品のお菓子だけ買って帰ろう！
- 早起きすると決めたけど、今日は今年一で寒い日だから、もうちょっと布団で…
誰もが一度は経験があるでしょう。
そこで、言い訳しそうなことを事前に想定しておいて、事前に潰しておくことが重要です。
英会話でいうと、レッスンを受けない言い訳としては、以下のようなものが想定されます。
- 「レッスンの予約を取るのを忘れていたから…」
⇒ 毎回のレッスン終わりに、次のレッスン予約を取ってからアプリを閉じる
- 「お気に入りの先生の予約を取れなかった…」
⇒ 1人じゃなく、5人くらいお気に入りの先生を見つけておく
- 「今日は飲みに誘われた…」
⇒ 急な予定が入りやすい金曜日の夜を避けて、英語学習の計画を立てる
- 「全然話せなくて、レッスンが辛い…」
⇒ そんな日は、英単語やリスニング教材の勉強だけでOK
勉強自体を完全にやめない！
このように言い訳をリストアップし、それぞれ事前に対策を打っておくことで、挫折しにくくなります。
ぜひ一度、言い訳リストの作成を試してみてください！
まとめ – 成功分岐点に到達するまで頑張ろう！
頑張って継続していても、最初はうまくやれず、成果が見えないこともあるかもしれません。
ですが、それでもめげずに継続することで、ある日突然、成長を感じられる瞬間がきます。
その瞬間が来るまで、根気強く続けましょう。
『習慣が10割』でも以下のように書かれています。
”ある時、突然「自分は成長している！」と実感できる瞬間が訪れます。
これが「成功分岐点」と呼ばれるものです。英語学習のエピソードで、最初はまったくネイティブの発音が聞き取れなかったのに、それでも頑張って数カ月聞き続けたら、ある時突然何を言っているかわかるようになったという話を聞いたことがないでしょうか。
これと同じ現象が、どの習慣でも起こります。
成長度合をグラフにするなら、成功分岐点から一気に急カーブを描いて上昇していくイメージです。
この分岐点を超えれば、理想の自分に近づいている、もしくは理想の自分になれたと感じる時が遠からずやってくるでしょう。”
（『習慣が10割』から引用）
これはただの例ではなく、本当に突然、相手の英語が聞き取れたり、こちらの話す英語が伝わるようになる瞬間がきます。
私自身、何度かそんな瞬間を味わううち、気付けば英語が話せるようになっていました。
今回紹介した「オンライン英会話継続の3つのコツ」を実践していただき、皆さんの英語学習が順調に進めばうれしく思います！
